Terve iho kertoo hyvinvoinnista

Ihon hyvinvointi lähtee oikeastaan sisältäpäin. Se ei kerro luonteesta vaan siitä, että ravinto on tärkeä tekijä ihon hyvinvoinnin kannalta. Sama pätee myös hiuksiin ja kynsiin. Kukapa ei haaveilisi kuultavasta, kirkkaasta ja tasaisen kimmoisasta ihosta. Iho todellakin kertoo myös sisäisestä hyvinvoinnista. Ihon hoito on aivan yhtä tärkeää sisäisesti kuin ulkoisesti. Ihon puhtauteen vaikutetaan tietysti ulkopuolelta, mutta sillä on merkitystä, mitä suuhunsa laittaa ja miten sitä kautta saa ihon hehkumaan. Riittävän monipuolinen ruokavalio onkin kaiken perusta.

Ihon hoitoa sisältäpäin

Terve iho vaatii monipuolisen ruokavalion. Ruokalistaan pitää kuulua yhtä lailla vitamiineja, mineraaleja kuin nestettä, kuituja sekä antioksidantteja. Ihon hyvinvointi saa paljon puhtia smoothien kaltaisista juomista, koska ne lisäävät erittäin hyvässä muodossa kasviksia ruokavalioon. Tummempi lehtivihreä on parempi salaatissa kuin vaaleampi jäävuorisalaatti. Pinaatissa on paljon aineksia terveyteen. Oliiviöljy ja siemenet tuovat tärkeät antioksidantit sekä C- ja E -vitamiinit ihon suojaamiseksi. Ihon superruokaa ovat myös avokado tai mantelit. Ehkä pitää vielä mainita kala, josta saa Omega-3 rasvahappoja helposti tai chia samoin. Chiaa voi syödä päivittäin aamiaiseen sekoitettuna.